Timo Piredda

Profielfoto van Timo PireddaByTimo Piredda

Timo to the rescue: 5 oefeningen om thuis te trainen

Het nieuwe jaar is al 15 volle dagen bezig, en waarschijnlijk is 80% van de mensen met goede voornemens al gestopt. We kunnen geloven dat je niet graag naar de sportschool gaat in dit weer, dus hebben we 5 makkelijke trainingsoefeningen die je thuis kan doen, dus geen excuus meer!

Squats, je kent de beweging vast wel, je kan er veel calorieën mee verbranden en is een makkelijke oefening!

fitness oefeningen thuis

 

Sit-Ups, een van de bekendste trainingsoefeningen. Ze zijn heel goed voor je buikspieren, en heel makkelijk om te doen!

 

 

Hardlopen, als je een loopband hebt thuis staan, kan je die zeker gebruiken. Zo kan het niet regenen, en ook heb je geen last van blaffende honden die achter je aan rennen.

hardlopen op loopband thuis

                                                                 

 

Leg lifts, een heel goede training voor je buik en been spieren te trainen,
het lijkt een heel makkelijke opgave, maar dat is het zeker niet!

 

 

En ten slotte nog de push-ups, toch wel de bekendste trainingsvorm uit het lijstje!

push ups fitness oefening thuis

Bron:  www.gezondafvallen.nl

Heb jij een probleem waar je mee zit, laat het weten aan Timo via Timo@mfy.be en hij helpt je graag verder

Profielfoto van Timo PireddaByTimo Piredda

Timo to the rescue: dingen die je kan doen in de sneeuw

Het heeft lekker gesneeuwd buiten, maar die sneeuw is al aan het ontdooien. Misschien ben je daar blij mee, misschien ook niet maar, volgend weekend gaat het in ieder geval weer sneeuwen en als je daarvan houdt heb ik 5 super leuke dingen voor jou die je kan doen in de sneeuw:

  • Een lekkere wandeling maken in de sneeuw, als je bang bent om te vallen kan je tennisraketten onder je voeten binden voor meer grip
  • Iets wat je standaard doet als het gesneeuwd heeft, bouw een zo hoog mogelijke sneeuwpop. Je kan een wedstrijdje doen met bijvoorbeeld vrienden of je broer/zus.
  • Een echte topper, is een sneeuwballengevecht, dat mag echt niet ontbreken
  • Een sneeuwengel maken kan ook altijd leuk zijn
  • En last but not least, doe met je fiets coole trucjes in de sneeuw! Er is wel altijd een kleine kans op vallen natuurlijk

Heb jij een probleem waar je mee zit, laat het weten aan Timo via Timo@mfy.be en hij helpt je graag verder!

Profielfoto van Timo PireddaByTimo Piredda

Timo to the rescue: Nieuwjaarsvoornemens

We staan weer aan het begin van een nieuw jaar, en bij een nieuw jaar horen natuurlijk voornemens. Ga je het wat gezonder aanpakken dit jaar, of ga je meer tijd met je familie doorbrengen? Timo heeft 5 goede voornemens voor 2017.

  • Minder alcohol drinken
  • Minder snoepen door het jaar heen
  • Meer bewegen, de fitnesszalen zullen in januari vol zitten maar vanaf februari kan je gemakkelijk binnen
  • Meer tijd doorbrengen met je familie en vrienden
  • Iets nieuws aanleren, bijvoorbeeld een nieuwe taal

Heb je zelf een probleem waar je mee zit, stuur dan een mail naar Timo@mfy.be en wie weet helpt hij jou volgende week in Timo to the rescue!

Profielfoto van Timo PireddaByTimo Piredda

Timo to the rescue: makkelijke en snelle desserten voor Kerstmis!

We horen je het al zeggen, jij moest zorgen voor het dessert op Kerstdag maar je bent dat helemaal vergeten. Geen nood, Timo heeft 5 super gemakkelijke, en snelle desserten voor je die binnen 5 minuten klaar zijn!

Heb je zelf nog een probleem, mag je het altijd aan Timo laten weten via Timo@mfy.be en wie weet helpt hij jou volgende week wel in Timo to the rescue!

Fijne feestdagen, en smakelijk!

Profielfoto van Timo PireddaByTimo Piredda

Timo to the rescue: vitale snacks voor tussen het studeren

We kregen een mail binnen van wanhopige studente Lisa, zei vroeg om gezonde, makkelijke, maar ook lekkere snacks voor tijdens het studeren. Herken jij datzelfde probleem, Timo geeft je aanraders:

  • Chocolade-banaan balletjes van MadeGood
  • Een notenmix (ongezouten) met rozijnen, gewoon in een kom doen en het is klaar
  • Volkoren crackers met eventueel kip curry of andere dressings
  • Rauwe groentjes met heksen kaas (of eventueel andere kaas)
  • Gewoon een simpel stukje fruit, zoals appel, peer, banaan of mandarijn

Heb je zelf nog een probleem, mag je het altijd aan Timo laten weten via Timo@mfy.be en wie weet helpt hij jou volgende week wel in Timo to the rescue!

Profielfoto van Timo PireddaByTimo Piredda

Timo belt met Dino Daan

Timo belde vandaag met Daan Verschueren, bekent van zijn YouTube kanaal: Dino Daan & the gang. Daan maakte een parodie op ‘kvraagetaan’ van de fixkes, maar dan in een 2016 jasje gestoken.                      Hieronder kan je het gesprek herbeluisteren, en meteen daarna kan je de parodie bekijken!

Profielfoto van Timo PireddaByTimo Piredda

Timo to the rescue: motivatie voor je examens kwijt?

Timo kreeg een mailtje van Anne, en ze zegt dat ze vanaf maandag examens heeft, en geen motivatie heeft om ervoor te leren…       Hoe kan je terug motivatie krijgen om te leren, en hoe ga je die toepassen? Hier zijn enkele tips:

  • Denk aan wat er zou gebeuren moest je een slecht rapport hebben: Een heel stomme vakantie, je mag niet naar vrienden, en je mag geen tv kijken… Zou je dat echt willen?
  • Misschien moet je op het einde van het jaar, je jaar over doen: en dan als je het jaar over doet, heb je weer geen motivatie voor te studeren, en blijf je weer zitten, en voor je het weet zit je in een dubieuze cirkel!
  • Denk aan je toekomst, als er echt een baan is die je heel graag zou doen, dan moet je nu goed leren of anders zit je misschien je hele leven met een baan die je niet graag doet…
  • Ga tussen het leren door eens even naar buiten, ga een frisse neus halen, en denk eens na over de voordelen van het vak waar je voor aan het leren bent.
  • Maak een deal met je ouders, als je minstens zoveel procent haalt op een examen, krijg je er een beloning voor!

Heb je zelf nog een probleem of een ander leuk spelletje, mag je het altijd aan Timo laten weten via Timo@mfy.be en wie weet helpt hij jou volgende week wel in Timo to the rescue!

Profielfoto van Timo PireddaByTimo Piredda

Timo belt met sinterklaas

Timo had vandaag de eer om met de enige echte Sint te bellen, hij vertelde of hij het druk had en wanneer hij terug naar Spanje zou vertrekken. 

Beluister het fragment hieronder:

 

Profielfoto van Timo PireddaByTimo Piredda

Timo to the rescue: hulpmiddelen om je leerstof makkelijker te onthouden

Binnen een week beginnen voor de meeste middelbare studenten de examens. Speciaal daarvoor heb wij 5 hulpmiddelen om je leerstof beter te onthouden:

  • Eerst de linkmethode: Hierin maak je een soort verhaal, en link je leerstof aan onderdelen in het verhaal.
  • De nummermethode:Maak een lijst van dingen die je moet onthouden, nummer elk onderdeel apart en door het vaak te overlopen zie je dat het vlotter gaat.
  • De reismethode: Je gebruikt een route die je goed kent (bijvoorbeeld van je huis naar de winkel) en gebruikt informatie in die route, bijvoorbeeld de watermeloenen zijn afgeprijsd op 2 tot de 5e.
  • De slaapmutsmethode: Voor het slapengaan moet je alles nog eens overlopen, en zo verwerk je alles beter in je slaap.
  • De liedjesmethode: Maak een vrolijk liedje met je leerstof, zo onthoud je die alsof het niks is!

Heb je zelf nog een probleem of een ander leuk spelletje, mag je het altijd aan Timo laten weten via Timo@mfy.be en wie weet helpt hij jou volgende week wel in Timo to the rescue!

Profielfoto van Timo PireddaByTimo Piredda

Timo to the rescue: gezonde tussendoortjes

Heb je zin in een tussendoortje, maar wil je toch geen ongezond koekje nemen. Hier zijn 5 gezonde tussendoortjes op een rij:

  • Rauwe groenten, zoals een rauw worteltje. Kan heerlijk zijn!
  • Een lekker stuk fruit, het hoeft niet altijd een appel of banaan te zijn. Ontdek nieuwe fruitsoorten zoals een ramboetan.
  • Een lekker yoghurtje, er zijn honderden verschillende smaken, en ze zijn o zo lekker!
  • Een noot kan ook lekker zijn, vooral in deze herfst-periode. Een aanrader is de okkernoot!
  • Ten slotte is een gekookt ei ook een aanrader!

Heb je zelf nog een probleem of een ander leuk spelletje, mag je het altijd aan Timo laten weten via Timo@mfy.be en wie weet helpt hij jou volgende week wel in Timo to the rescue!